آخرین عناوین
پربیننده ترین عناوین
|
ویتامینهایی که درد کمرتان را آرام میکنند!
کمردرد یکی از مشکلات رایج پزشکی در سراسر دنیاست؛ به طوری که ۷۵ درصد مردم آمریکا در دورهای از زندگیشان آن را تجربه میکنند.
به گزارش شمال نیوز، کمردرد میتواند خودش را به صورت دردهای عضلانی، درد تند و تیزی که به سمت پاهایتان منتشر میشود، محدودیت انعطاف پذیری در پشت و ناتوانایی در ایستادن برای مدت زمان طولانی نشان دهد. دلایل ایجاد کمردرد یک فرد ممکن است به دلایل متفاوتی دچار کمردرد شود، مثلا به دلیل آرتریت، بیرونزدگی دیسکهای کمر، ناهنجاریهای اسکلتی، سندرم پیش از قاعدگی، کشیدگیها، پوکی استخوان و یا عفونتهای نخاعی. با همه این اوصاف برخی ویتامینها میتوانند درد کمر را کاهش دهند و آن را به سلامت مطلوب بازگردانند که در ادامه به آن پرداخته شده است: ویتامین B۱۲ ویتامین B-۱۲ یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبولهای قرمز خون کمک میکند، موجب حفظ سلامت سلولهای عصبی میشود، از فشار و سنگینی در کمرتان میکاهد، درد مزمن کمر را کاهش میدهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کمخونی است را کاهش میدهد. کمخونی پرنیشز وقتی ایجاد میشود که بدن نمیتواند ویتامین B-۱۲ را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند. مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب. ۱۲، ۲۰۰۰ میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است. غذاهای غنی از ویتامین ب. ۱۲ عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر. ویتامین C مقدار ویتامین C. توصیه شده در روز ۱۰۰۰ میلیگرم برای بزرگسالان است. مواد غذایی غنی از ویتامین C. عبارتند از: پرتقال، گریپ فروت، زغال اخته، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، اسفناج و کلم پیچ. ویتامین D مقدار ویتامین D. توصیه شدهی در روز ۶۰۰ واحد بینالمللی برای بزرگسالان است. غذاهای غنی از ویتامین D. عبارتند از: ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، مارگارین، پنیر سوئیسی، تخم مرغ، غلات آمادهی غنی شده و شیر. ویتامین E مقدار ویتامینای توصیه شده روزانه برای بزرگسالان ۱۵ میلیگرم است. غذاهای غنی از ویتامین E. عبارتند از: جوانه گندم، ذرت، آجیل، دانهها، زیتون، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، روغن ذرت و روغن سویا. منبع:تبیان ایمیل مستقیم : info@shomalnews.com
شماره پیامک : 5000592323
working();
|
working();
|
« صفحه اصلي | درباره ما | آرشيو | جستجو | پيوند ها | تماس با ما » هرگونه نقل و نشر مطالب با ذكر نام شمال نيوز آزاد مي باشد